寧波浙東學派，就是“經世致用”，講究的是務實。養衛智慧這個詞是夏寶峰師父十五年前就提出來的，意思是要用智慧的方式來養生、防衛。養衛智慧，養衛智慧，“養”字在前所以第一步就是從養生開始，如果身體不健康，對所有的事情便會心有余而力不足。

        到底什么是健康呢？其實健康是非常平淡的，健康是什么，中醫里面有句話叫做不通則不痛，痛了就是有病變，其實腫瘤也是一樣的，就是阻止了血液血氣的養分，有些人左肩高，右肩低，其實不要小看生活里面這樣細微的一個動作，等我們八九十歲的時候，我們發現這樣的老人是怎么樣的。都是這樣的······因為夏掌門老家是奉化的，夏掌門的爺爺一段很少的時間里做過蔣介石的侍衛，也就是保鏢，后來不適應這種生活，也就回來了，回來后，很多的人跟他學過內家拳，然后有黃埔一期，黃埔二期的人。這些人經歷過解放，經歷過文革，他們的身體都很好，到晚年的時候，都是九十多。他們的身體都很中正，坐著的時候都是非常挺的，一挺以后，中氣都是非常足，很多人體臟腑的功能達到最大化。如果線路不通的話，養分供應不上，就像腫瘤的病變并不是在腫瘤上，腫瘤長出來以后，比如某個地方長了個腫瘤，就被阻止了，養料過不去，比如肝里面長了一個腫瘤以后，并不是影響了這個肝，而是影響了血氣的暢通，整個血液就被破壞了，比如把某個部位綁起來，是不是血氣就不流暢了，就像開汽車一樣，如果彎道幅度特別大的話，是開不快的。

       雖然我們現在還看不出來，人是很簡單的，假如有一百年的歲月或者更長，發現練內家拳的，除了夏掌門爺爺歲數不大外，基本都是高手，八九十歲以上，他們就是把力量最大化。假定一個人可以活一百歲，五十歲是個分界線，為什么，上去五十年，下去五十年，但為什么活不到一百歲，因為上去的時候 浪費一點，沒有關系的，還是在上去，但有一天三十歲，四十歲，五十歲的時候，就會發現一種現象，我今年的體能不如去年，我的容顏開始衰老，我要開始保養，這個時候我們就要開始注意了，我們在走下坡路，然后下坡路你也可以走五十年，但是你走不到五十年，下來的時候，你一浪費就是，速度就加快了，上去的時候浪費一點還是上去，下去的時候浪費一點就是在加速，所以五十歲以后，本來還有五十年的，下去的時間變短，只有二十歲，三十歲，甚至更短只有五六十歲，就是這個原理。所以，所有的武術就是讓血液保持流暢，調動五臟來運動，現在很多人，三十歲后，進入一種三十而立的思維，以思維教化為主，不是動作教化為主，這樣臟腑的運動就少了，比如開始出現這種狀況，肩膀開始傾斜，五臟開始變動，也就是說心臟不在原來的位置，這樣看就移動了，所以脊梁中正是第一步，脊梁中正就是五臟復位，然后你比方這樣也不行的，人有個中間的位置，這個叫任脈，后面叫督脈，這個是主陰的，后面是主陽的，陰陽位置結合，如果你這樣的話，雖然陽氣比較足，你這個是主陰的，這樣的陽光比較足，每天打出去，脊梁要正，不前不后，不左不右，中正后，臟腑復位。

        其次是呼吸，這個呼吸也是非常重要的，一定要正體，正體后五臟六腑打通了，很多人說呼吸是為了供應氧氣，除了這之外，其實他是推動心跳，推動血氣循環，這里面又有一個現象，呼吸有三種，一種是吸進來和呼出去是一樣長的，還有一種吸進來長，呼出去短，還有一種吸進來短，呼出去長，除了這三種，沒有第四種，如果一個人活一百歲，呼吸是有量的，我們不能隨便把他用掉，那么什么時候是最正常的呼吸呢，就是睡著的時候，什么叫睡覺，就是休息，休息就是調呼吸，人體睡著就是呼吸最自然的時候，然后你的人體開始運動，心跳加速，我們會發現，運動員，國家退役下來的，基本上會早死，因為他過度使用了，提早消耗，所以說我們運動這種資源要合理的開發，不能隨便使用，所以所有的和尚也好，道士也好，凡是長壽的，都是龜息，呼吸是非常緩慢的，所以學內家拳站樁的時候就要調呼吸，這個呼吸要調到比你睡著的時候要慢，人要運動，要讓你的血液循環，其實運動就是這么簡單，呼吸是不能隨便使用，其實所有的運動是使你的呼吸加速，現在也有人提出來，不運動，能量就不會消耗，其實也是對的，但是不運動，接下來就是我要講的飲食，第一個正體，第二個呼吸，第三個飲食，我們現在很多人是營養過剩，現在社會上很流行的一種方式叫辟谷，辟谷是一種冷藥，什么叫冷藥，他是一種不正規的，不正常的。為什么適合于當代，就是讓你餓著，法輪功最早期的時候就是辟谷，但我說他是個冷藥，偏方，他不能隨便用，為什么，因為辟谷出現的時候，不是讓你餓著，是讓你身體好，是讓你全身系統，想像成電腦死機，重新換一下，重新啟動一下，為什么辟谷適合于當代人，因為當代人營養過剩，我是再怎么吃都不會營養過剩，因為消耗大，所以老中醫讓你吃了大補的東西人參之類的讓你去運動，運動的話，營養的就是你的，吸收了，不運動的話 就是一種堆積，營養過剩以后就變成人體的一種脂肪，垃圾，所以血糖血壓就血脂高了，包括脂肪肝，其實只要你運動，這些都可以讓你去掉，出汗就排掉了，現在全世界有個健康的研究，長跑運動員，運動過程中就排掉了重金屬，長跑運動員一般死于心塞，他的心臟提前用掉了，所以剛才講到，呼吸就是輕調。

        第三個講到就是飲食，飲食是什么，就是人要吃各種營養，如果禁止吃這個東西，人生就沒有什么意義了，其實人把東西吃下去，有兩種消耗，一種是思維消化，比運動消化還要大，就是睡覺的時候腦子都不歇息，想的時候就把這個營養消化掉了，還有就是運動消化，就是你要把吃掉的東西消化掉，練功也是一樣的，不是練出多少，其實人有很多的潛能，通過這種方法把你開發出來，所以古時候練武術，練氣功，是導引之術，不叫氣功，叫導引之術，通過這種手段，把你身上的潛能開發出來，也就是把你吃下去的營養開發出來。還有個叫辟谷但是我們七十年代，八十年代的人是不可能去辟谷的，飯都吃不飽去辟谷，我們小時候六七十年代，如果咸菜里面發點豬肉都開心得不得了，現在很多人不吃豬肉。因為那個時候我們沒有得吃，現在是太多了。所以我們一定要運動，消化掉，跳繩，打羽毛球都是好的。但是他們把第二個東西，呼吸忽略掉，呼吸不能太快，比如一個人有十萬次心跳，跳完就沒有了，他也有個保質期的，每個人都有個保質期，我們要慢心跳，我每分鐘的心跳只有45次，這種心跳是非常有益的，醫生不覺得奇怪，說我搞運動的，正常，國家運動員也有四十多次的，但他基本容易早衰，早衰是什么，是因為細胞分泌比我們快，一個人只能換七次細胞，他提前用掉了，學內家拳的人看起來年輕一點，分泌的比較慢，就是抗氧化，古代少林寺的和尚為什么要吃肉，因為如果他不吃肉，那棍子就拿不動了，所以學武術基本是沒有什么禁忌，只有初期還是有點禁忌的，我們有學員，原來血糖高，打胰島素，血糖是個很難的難題，在醫學界，難降，但我發現我們內家拳還是降的比較快，打針就停了，明顯下降，三個月以后，其實就是排除出去了，這里面還有個要注意的東西，古時候的丹藥，其實這些丹藥都是重金屬，包括我們現在有人在喝的太歲，包括蟲草、茶葉，你看茶葉為什么要種到高山上去，低的不行，包括我們杭州西湖龍井都不行，重金屬污染太嚴重了，你看我們冰箱里面有異味的話，放點茶葉就沒事了，全部吸走了，然后蟲草也是這樣，重金屬污染也很嚴重，然后為了價錢，分量重點，加點碳進去，都不好，還有太歲也這樣，但為什么古時候這些都是好東西，你看皇帝吃了以后不長壽，道士吃了以后長壽，其實這也是看時間的，并不是你吃了就有用，當代人辟谷就有用，比如七八十年代，你吃了就沒有，他有針對性，時間性，你看道士每天都在練功，消化多，他各種元素缺乏，吃了丹藥有用，剛好能夠彌補他的不足，然后皇帝不做體能運動，只做思維運動，他是按照道士的藥來吃的，好了，重金屬中毒，其實就是這么簡單，飲食其實是個非常微妙的事情，我們要注意，保持一條，思維消化，運動消化只要控制住就可以。

       然后到這里就不得不提軌跡學，要符合人體的軌跡學原理。就是我們在運動的時候要符合人體軌跡學原理，我們經常在電視上看到，一個人會劈一字馬，會翻跟斗，就說這個人有功夫的，其實這跟功夫沒有關系，為什么，打仗的時候一翻跟斗就會被摔倒，摔跤擒拿都跟功夫沒有關系了，你看擂臺上打比賽，出現摔跤，擒拿，真正打仗的時候，一個人需要對付幾個人，比如我跟一個人比武的時候，旁邊的人一擁而上，我就死定了。倒了，旁邊的人上來給你一腳就麻煩了，這是一種，還有一種翻跟斗之類是表演，跟養生沒有關系，你看現在印度傳過來一種功夫叫瑜伽，瑜伽很多的女孩子在學，短時間內，都有效果，但是你發現一個現象，瑜伽只要堅持做一年兩年，臉色都比較憔悴，因為他沒有調呼吸，現在瑜伽在干什么，本來瑜伽他也有影響，調呼吸，沒有做到位。本來瑜伽是在教做折疊，平常不運動的人做了后，短時間內效果是非常好的，但長期就不行了，為什么呢，因為他不符合人體軌跡學原理，最起碼他不符合中國人的這種身體情況，因為要符合人體的結構，比如本來手是向里的，為什么要把他歪到外面去呢，這個就是不符合人體軌跡原理的，為什么短時間內有效因為平常運動少，運動到了就好了，你看鄧小平，如果戒煙，他可能會活的更好，就是改變了人的生活習慣，其實就是這個道理，等你到了35歲以后已經養成這種習慣，沒必要去改變，包括很多人說練武要壓腿，沒必要。第一個你不會跟人家打，第二個也不會給人家做表演，你的問題就是為了健康和防身，你看在打架過程中，你一起高腿，人家很容易將你翻到，一倒地，你就永遠沒有機會了，旁邊的人磚頭，腳就過來了，所以要符合人體的軌跡學原理。

       那么軌跡學原理是什么，也很簡單的，手一往前移， 就不要往其他方向走，你看所有的軌跡學原理，只有一個原則，內家拳叫做屈伸和折疊，這個是不是叫折疊····頭是不是折疊，手是不是折疊，腳是不是折疊，腰部是不是在折疊，有些人說扭轉，其實扭轉也是折疊，左面看，右面看，都是折疊，其實這就是內家拳為什么效果這么好，在短短的時間里面就能夠練出來，包括發力，對五臟的這種調養。小孩子出生的時候，樣子是勾在一起，然后靠哪里吸收養分，臍帶，肚臍眼，肚臍眼在中醫也好，武術也好，實際上就是指的丹田，所有吸收養分就是這個，這里，我們要回到第二個問題，呼吸，小孩的呼吸都在肚臍，為什么 ，他通過臍帶吸收養分，這個跟打針的針筒一樣，要把前面的藥品抽，抽是什么，要往后抽，吸氣的時候是這樣進來，呼氣的時候是這樣呼出去，這樣的呼吸有什么好處，呼吸采納以后，五臟在做一個運動，就是氣沉丹田，然后我們睡著的時候看，都是胸口呼吸，老年人經常是腹部呼吸，所以說我們要通過武術訓練，要人為的，后天的，把我們的呼吸引到肚臍眼去，其實到肚臍眼就是一種功能，讓心肝脾胃通過呼吸一種固道，讓他做一個運動，肚臍眼一弄以后，口水馬上產生，關鍵動作還是這個折疊，很多人不會這個折疊，到三十歲以后，你看小孩子的腰是非常軟的，其實是他這個臟腑的功能是很強的，人說貓有九條命，貓最厲害的就是脊梁可以隨便彎曲，所以脊梁是人最主要的線路，前面是任脈，后面是督脈，任督脈是身體最重要的，所以這個地方一定要中正，一定要運動，兩手的距離剛好是你的身高，身高的中間這個位置剛好是肚臍眼，這個位置的折疊是最主要的，這個位置一折疊以后，所有的臟腑都在運動，所有丹田之氣，道家早已經就發現了，然后這個位置，我們去看，女同志男同志，到三十歲以后，小肚子出來了，其實是這個地方的力量不夠，十歲以下的小孩子睡著以后，都是這個地方呼吸的，10-50歲都是這個呼吸，老年人都是這樣呼吸的，所以我們要通過折疊方式將小肚子去掉，叫丹田運動，除了這個地方有一個。內家拳有個叫點穴，點穴就是點了這個位置后，你就不能上廁所，一用力就痛。老年人會出現兩種情況，一種是消化不好，吃下去的東西，沉不下來，還有個就是不消化，其實就是這個功能出現問題，所以我們要通過這個運動，讓腸道健康。

       然后我們就要談到意念。通過人體的軌跡原理，配合血氣運行的軌跡，就是所謂的意念，意念是什么，道家也在提倡，就是寡欲，什么叫寡欲，有個假冒內家拳的，說學了內家拳后心神不寧，，那我說你還學什么，學了這個東西，肯定是更好，像很多人酒量變好了，各種免疫力增加了，人稍微好一點了，其實這里面寡欲并不是說你去結欲，是專一，佛教里面念“南無阿彌陀佛”，很少有人會關注，念了南無阿彌陀佛對身體好不好，有好處，但也有壞處，拜佛后，人學有哲理，宗教是一種玄學，武林也有，只是不告訴你真相，你去念南無阿彌陀佛的時候，是不會想別的，讓你的思維專一，心靜了，一個人思維亂了，主要就是心不靜，心不靜就胡思亂想，然后消化會難過。比如，天天晚上做夢的，他白天肯定不對，為什么要靜坐，靜坐的目的是不去想其他東西，就是寡欲，就是精神的集中，這就是武術的所謂意念。意念打開以后，所以的思想集中到一處，不要想其他，不分心就是意念，只要把這五種東西弄懂了，武術就簡單了。

       當然還有最后一個，統計，他就跟哲理一樣的，統計其實很簡單，武術里面太極形意八卦少林武當峨眉，還有國外跆拳道空手道，一輩子都學不完，單單少林里面就有七十二藝，一藝練一年就需要七十二年，人生哪有幾個七十二歲。但我們往往發現，少林每次落難后，出現一個掃地僧，扭轉乾坤，他就掌握了武術的核心。所以我們內家拳就是提倡了一種統計，叫萬法歸宗，把這些東西統計出來了，太極也好，散打也好，打起來都差不多，跟打架差不多，不是左手打人就是右手打人，要不就是雙手一起打人，要么左腳在前，要么右腳在前，平腳是養生用的，雙手是養生用的，因為要達到一個平衡。但是左右了，就是防身，為什么要左右防身，我們大家都看見過古橋，水流下來的地方是尖的，就是分水嶺，打得時候不是左面對敵，就是右面對敵，如果這樣對敵的話，受力面積很大，武術就是很簡單的，前后左右上下六個方向，左手去揍十五條，右手去揍十五條，，雙手去揍是不是十五條，左腳在前十五條，右腳在前十五條，共三十條，平腳四十五條，拳和掌一變就是九十，所以說武術就是這樣化身的，沒有什么變化，只要掌握了這個原理，從上往前打，從左往前打，從右往前打，從前往后打，從前往后出，這就是這個軌跡，把這些動作做了一個簡單的歸納，所有的科技就是把復雜的動作簡單化，就是簡單，實用，速成，這就是內家拳。